[每天吃六到八餐，把自己吃瘦！]
"不生病的生活"一系列，"韓國辣媽鄭多燕"，"身體調校聖經"...(還有一堆一點效都沒有）的瘦身書，他們提出來的飲食方式，我分別都在自己身上測試了幾個月甚至幾年，綜合以上幾派之大成，在這裡整理出我覺得對我很有效的方式給大家參考：
1.一天吃了6到8餐，然後餐餐不要飽，吃到舒服就停。
2.早上那一餐要最豐盛，最大！各位可以看看這張有我可愛盧魚老公和愛莉絲狗的這張照片裡的餐點，這些都是我和盧魚的早餐呦！
3.早餐的菜單：一起床先喝500CC的水，然後吃五種水果，空腹吃水果不一定適合每個人，但對我很有效，有一陣子因為實驗"身體調校聖經"裡所提的減體脂的早餐法，所以把水果省去不吃了，結果感冒咳嗽了三個月，一直到最近恢復一起床就吃水果之後，才慢慢好轉。
4.吃完水果後，有運動課表時我會先去運動，30分鐘到60分鐘之後，我會開始吃我的第二到早餐，通常這個主早餐我都會自己做，因為外面賣的不夠健康豐盛，用苦茶油炒一到兩個青菜＋鴨肉或豬肉（無毒有機的）＋兩顆蛋＋一碗十榖飯（或黑豆，如果要強力減脂的人可以實用黑豆，早上不要吃澱粉）。不要懷疑，這真的是我每天的早餐。
5中餐通常會去吃外面的餐廳，如果要快速減重減脂肪的人不要食用白色澱粉（像是米飯，麵條之類的)，但是可以吃其他的東西吃到八分飽。
6.絕對不要油炸的，除非你想變老變醜變胖變臭。
7.不要吃冰，也不要吃冰的水果，喝冰的飲料，因為這都會讓你的肚子變大，脂肪變厚。
8 不要讓自己餓到， 因為一餓身體就開始緊張，會儲存脂肪，這又讓你變胖惹。
9.下午可以讚吃個下午茶點心，或水果，或點心，就算有吃到八分飽也沒關係
10.但超過晚上六點之後，就不要再吃任何澱粉類的食物了，如果餓的話，可以吃些蛋白質（像是水煮蛋）或是水果之類的食物
11 人工合成品真的要盡量的少吃（我知道很難啦，我也會忍不住偶爾吃點壞的，如果吃了合成物時，我用更多的運動把毒素消耗掉）。這些合成品對身體來說都是毒素，身體要花很多力氣去處理他們，如果身體很累，也會瘦不下來...
12.蛋白質的食物補充一定要夠，如果運動量大一些時，我一定會吃維他命B和BCAA這一類的營養錠而且我會注意是不是天然的。讓身體有能量才會瘦。
13.晚上11點前上床睡覺，睡足七個小時，因為睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
14要有持續力＋恆心，飲食生活作息調整大部分都要三個月才出現效果，所以至少要實驗三個月以上才能知道適不適合自己。
.....以上會變美又會變瘦又可以變年輕的飲食方式給家參考食用。
轉載 自馮云FBhttps://www.facebook.com/pages/%E9%A6%AE%E4%BA%91/297283580352688?ref=stream