回答粉友們的問題
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一美女粉友Q：
因為我是四肢算瘦，但一直有小腹的困擾，有在上有氧課和跑步(分別是一個禮拜1-2小時)，
但肚子都不會像四肢一樣容易的瘦下來並停留在小腹平坦的狀態><
想請問你是怎麼一直讓小腹維持平坦的呢？有控制食量嗎？還是天天練核心呢？謝謝你
另一帥哥粉友Q：
有關於腹部的部分，是怎麼練成的,大約多久的時間呢?!
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馮云A:我的腹部是怎麼練成的？
第一步 真心的相信你將擁有美麗好看腹部：
我個人認為有目標最重要，因為有了目標就可以直直往前去。所以大家先建立自己的目標。
大家可以先找一個你想要身材來當目標常常看，我個人是以鄭多燕為目標（男生我覺得彭于晏的身材不錯...）來強化自己的信念。
然後，只要同時執行以下兩大工程就可以擁有完美腹部嘍！
1.增加腹肌和重量訓練：大家看見我這次ＰＯ的照片吧，左邊是我參加夏威夷70.3鐵人賽跑步時的照片，好好好好胖啊....後來那張是最近的，怎麼會變成那麼瘦了呢？第一個最大的差別是我現在有做和心肌肉及重量的訓練。這裡有我更詳細的運動方法可以參考http://goo.gl/A050Z
我在這裡要幫肌肉喊冤一下，肌肉被很多人（尤其是女生）誤會，很多女生認為訓練了肌肉就會變成金剛芭比...哇，其實要練成金剛芭比是"很很很很"困難的事情，請大家不要誤會了。反而要擁有美麗的腹部線條，一定要鍛鍊腹肌才會有!不然你再瘦，有氧運動做再多，肚子還是會像粉友的問題一樣，四肢瘦瘦的，但腹部不會變得緊實好看。
腹部運動是什麼？也就是我們常常在說的核心運動。核心運動要怎麼做？我建議大家可以花個小學費，找一個一對一的教練幫你個人上課，這樣是我認為最有效也對身體最安全的方式，也可以避免運動傷害，這邊有我之前去松運核心基礎課的時候，教練教我的八個動作大家也可以參考http://goo.gl/tojEG（總共有八組，大家要看可以按往前按鈕）
核心要多久做一次呢？
而我現在因為三項運動量很大，目前一星期只有安排兩個小時專門核心＋重量訓練的時間。你說這樣就夠了嗎？你可以試試看....但我最近才漸漸發現其實三項運動（游泳,單車,跑步)，若是方式對了，每一項都是會需要用到核心，基本上應該是每天都會練到核心。核心是身體最強壯最大的肌肉，也是要做好所有運動最基礎，建議大家每天做，效果三個月應該就會很明顯了。
這裡有我更多練核心的心得 http://goo.gl/WBSG4
重點：持續做！
2.減去脂肪，脂肪會把好看肌肉線條埋掉！
我是如何減的？幾個方法給大家參考
吃的食物少油少鹽少糖，不喝冰的，不抽煙，不喝酒，只吃營養的真食物，少量多餐一天六餐以上：這裡有我更詳細讓我越吃越瘦的方式可以參考http://goo.gl/3OkLD
每天心跳超過130下的運動30分鐘以上：每個人運動強弱及時間多寡的部分要依照自己的身體現況，但最好要可以大流汗，重點是"每天"都要做！我目前因為處在鐵人賽訓練期，所以運動量一天至少兩個小時，假日達到三到四個小時，已經超過一般正常人可以負荷的量。當我沒有在準備比賽時，平常一天運動量會抓在一個小時以上，假日一天兩到三個小時，給大家參考。
每天喝水量足夠，不喝含糖的飲料：我自己現在養成隨時都在喝水的習慣，"厭惡"喝有糖的飲料已經久到不可考了。至於喝水和減脂肪網路上有很多相關的資料，大家可以多去找來參考看看。
這個http://goo.gl/8uOXH 大家也可以參考看看，體脂肪和你的腹肌線條看起來的關係，男生的在這裡http://goo.gl/vHuh0，很有趣！
我的腹部變好看大約花了多久的時間：其實沒太大注意啊，突然有一天自拍的時候，就突然發現腹部變好看了，我想大約是10個月吧。
總之大家每天加油嘍。
最重要的原則還是：每天持續做。
以上希望有幫助到大家！
